Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Fungsi paru-paru sendiri di antaranya sebagai organ respirasi (memecah oksigen sehingga dapat diterima oleh tubuh), mengendalikan pH darah, sebagai lapisan pelindung jantung dari guncangan, menyediakan aliran udara untuk menciptakan suara, dan lain sebagainya. Ketika paru-paru terserang penyakit, paru-paru tidak dapat bekerja secara optimal untuk tubuh. Bahkan, fatalnya penyakit paru-paru dapat mengancam jiwa seperti halnya TBC atau Tuberculosis yang merupakan penyakit infeksi paru-paru. Untuk itu, lakukan upaya-upaya berikut untuk mencegah penyakit paru-paru:

Atur pola makan yang baik

Bagaimana dengan pola makan Anda, apakah sudah baik? Kalau belum, mulai sekarang coba untuk restart pola makan Anda. Sejatinya, pola makan yang Anda lakukan sangat berpengaruh terhadap kondisi jantung. Berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru-paru:

1. Jeruk. Sudah bukan rahasia lagi kalau buah jeruk mengandung vitamin C. Nah, vitamin C sejatinya dapat membantu mencegah kerusakan paru-paru akibat radikal bebas.
2. Wortel. Selain untuk menjaga kesehatan mata, wortel juga penting Anda konsumsi untuk melawan kanker paru-paru karena sayuran yang satu ini mengandung antioksidan.
3. Bawang putih. Bumbu penunjang segala masakan ini tidak hanya bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit hipertensi tetapi juga dapat mencegah bahkan menangani penyakit paru-paru seperti asma.

Rajin berolahraga

Ketika Anda rajin berolahraga, aliran oksigen menjadi lebih lancar sekaligus membantu paru-paru agar tetap sehat. Makanya, ambil waktu untuk berolahraga setidaknya 10 menit setiap 2 kali sehari. Berikut jenis-jenis olahraga yang baik bagi kesehatan paru-paru:

1. Berenang. Olahraga ini sangat melatih pernafasan karena membuat seseorang mengambil, menahan, & mengeluarkan napas sehingga dapat memaksimalkan kinerja paru-paru.
2. Bersepeda. Olahraga ini juga dapat menguatkan otot paru-paru sehingga membuat aliran oksigen menjadi lancar.
3. Berlari. Seseorang akan sedemikian rupa mengantur nafasnya agar bisa tetap fit dalam berlari. Kondisi ini juga melatih paru-paru.

Berhenti merokok sekarang juga

Tidak membutuhkan waktu lama, kinerja paru-paru bakal menurun hanya merokok dalam waktu 30 menit karena rokok mengandung berbagai bahan kimia seperti tar, nikotin, dll. Bahkan, asap rokoknya saja sudah sangat berbahaya bagi paru-paru. Berikut beberapa penyakit yang dipicu lantaran merokok atau terus terpapar asap rokok: bronchitis kronis, emfisema, dan lain sebagainya. Oleh karenanya, berhenti merokok sekarang juga jika Anda sayang terhadap jantung. Pada mulanya memang tindakan ini akan menimbulkan bad mood, rasa kurang percaya diri, mulut terasa asam, dll, tapi Anda harus tetap berusaha jika ingin terbebas dari penyakit paru-paru. Berikut upaya agar berhenti merokok:

1. Coba ganti dengan permen. Merokok biasanya dilakukan setelah makan. Namun, sekarang coba ganti aktivitas tersebut dengan mengunyah permen agar tidak terlalu terasa aktivitas setelah makan hilang.
2. Perbanyak minum air putih. Untuk meminimalisir rasa asam ketika tidak merokok, Anda bisa mengatasinya dengan memperbanyak air putih. Lebih dari itu, memperbanyak minum air putih akan menyehatkan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan kulit.
3. Buat perjanjian dengan orang terdekat. Ketika keinginan untuk berhenti merokok tidak bisa dilakukan, Anda harus membayar denda misal 10 ribu rupiah per batang rokok.

Selain dipicu lantaran debu & polusi, penyakit paru-paru juga dipicu lantaran tertular dari orang lain. Selain melalui udara (batuk, bersin, dll), penularan juga bisa dari alat makan/minum yang dipakai secara bersama-sama. Oleh sebab itu, pastikan tidak menggunakan alat makan/minum secara bersamaan dengan mereka yang memiliki penyakit paru-paru.